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    Baños de sol para ser felices, un mindfulness total

    Baños de sol para ser felices, un mindfulness total

    Que si aquí y ahora, que si respira, que si siente, son las típicas frases del mindfulness, una técnica que uso a diario en mis terapias. Tan de moda para la meditación y parar el pensamiento, que a mi me gusta mucho practicar en mi día a día.

    Pues deciros que no hay mejor manera de hacer mindfulness que ahora en primavera, tomado baños de sol.

    El sol es bueno, muy bueno, nos ayuda a sintetizar la vitamina D, y nos llena de serotonina, que se sintetiza del triptófano. La serotonina es un neurotransmisor que regula el ánimo y nos hace estar felices. También regula la temperatura corporal o el sueño.

    Esta primavera, os recomiendo, los baños de sol, que es tumbarnos como las lagartijas, o sentarnos un ratito al sol, sentir cómo los rayos de sol calientan nuestra piel y dejarnos llevar unos momentos por esa paz y tranquilidad.

    Yo lo hago todas las primaveras, y me sienta de maravilla, antes de que llegue el sol más fuerte de principios de verano, que ya no me gusta tomar, pues salen manchas en la piel, por lo que procuro evitarlos en las horas centrales del día.

    De hecho para tratar la depresión se recomiendan baños de sol!!!

    Así que si te encuentras algo baja de ánimo, piensas que el invierno se te está haciendo muy largo, y necesitas una inyección de buen humor, te lo recomiendo.

    Happy quilting!!!

  • Blog,  Quilter lifestyle

    Qué regalar por Navidad al hombre de la casa

    Qué regalar por Navidad al hombre de la casa

    No es una aguja, ni un corta hilos, ni tijeras, sigue leyendo y te cuento, es la última tecnología en máquinas de afeitar,

    Este año os propongo una idea para regalar al hombre de la casa, porque queremos tiempo para nosotras.

    Y porque queremos que se cuide, porque cuidar a los demás, empieza por aprender a quererse y a cuidarse a uno mismo.

    Y queremos que nos quiera y nos cuide. A poder ser, que pase muchas horas mirándose al espejo, que tenemos mucho por coser.

    Este año queremos barba!!!

    Y estoy yo pensando…. seguro que no corta hilos? Porque, me vendría de maravilla para mis costuras a máquina, antes de acolchar…. tengo que probarlo!!!

    Y por supuesto, queremos que esté guapo y sexi, faltaría más, que la que duerme con él todas las noches, somos nosotras.

    Yo, si se queda como el de la foto, me conformo. Así que, se lo vamos a poner muy muy fácil. Y para ello, yo ya tengo pensado qué le voy a regalar, la última tecnología en máquinas de afeitar, de Panasonic.

    A este chico de la derecha los hilos de la cara le quedan requetebien. Queremos hilos!!!

    Porque las barbas están de moda, pero bonitas y estilosas. He de confesar, que me encantan, están taaaan guapos, resultan muy varoniles. Eso sí, cuidado y con estilo.

    Cotillenado en la web de Panasonic, resulta que vienen hasta tutoriales para llevar la barba recortada y bonita. Desde que empiezan a dejársela, hasta que llevan más tiempo, como semanas. Así que, esta vez se lo ponemos chupaito, os dejo el enlace con uno de los tutoriales

    Yo ya he elegido la mía, la verdad es que son tan bonitas, que dan ganas de usarla también nosotras.

    Así que este año, ellos que se dediquen a afeitarse, y estén entretenidos, así nos dejan más tiempo para coser. Puedes encontrarlas en tiendas online  como Amazon.

    Y ya tenemos un regalo, este año te propongo algo para no perder el tiempo pensando en qué regalar al hombre de la casa. Así tenemos tiempo para seguir bordando y cosiendo yuuuuupiiiiiii.

    Y acompañado de un buen quilt masculino de sofá en franela, sería el regalo perfecto.

    Espero que le guste y Happy quilting!!!

    (Fotos tomadas de la página de Panasonic.com)

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    Huerto urbano

    Huerto urbano de una quilter

    Hay una relación directa entre la naturaleza y la felicidad, hay estudios que indican que el contacto con la naturaleza, o tener un pequeño huerto en casa, tienen una relación directa con la felicidad.  A parte de que a nosotras que nos encanta coser, nos viene de maravilla, porque descansan nuestros ojos, y enfocan a otras distancias, lo que es necesario para la salud ocular.

    Otra razón es que nosotras pasamos muchas horas sentadas, en el trabajo, en casa, la naturaleza nos ayuda a movernos. Así que os propongo tener un huerto urbano. Las que me seguéis en instagram, sabéis que tengo una mesa con fresas silvestres y no hay cosa que más me guste que recoger mis fresas diarias antes de cenar, que me sirven de postre, o de aperitivo a media tarde.

    Para tener un huerto urbano, no hace falta mucho, podemos tenerlo en una mesa de madera o hierro en la terraza, o en tiestos. Hay hasta para hacer huertos en paredes!!! Podéis verlo en centros de jardinería. Y en lugar de tener plantas, podemos tener otras que podamos comer, mucho más divertido no crees?

    Este año amplío mi zona de huerto y voy a poner especias como curri, cilantro, albahaca, tomillo, perejil. Y más adelante, lechugas, espinacas o coles.

    Si os apetece, compartiré de velen cuando mis progresos en este área, para la que se anime. Y ya veremos qué tal se nos da. Si eres de Madrid, en lospeñotes.com  mi preferido sitio de jardinería, podéis comprar estas aromáticas y aún les quedan tanto fresas como fresitas. Y las mesas son de la casa Hortaliza, y las aromáticas son de Sempreflora

    Y nada más, os aniño a que os rodeéis de cosas que nos hagan felices, y una de ellas es la naturaleza.

    Happy quilting!!!

     

  • Blog,  Happyness,  Quilter lifestyle

    Planes para ser feliz este nuevo invierno

    Planes para ser feliz este nuevo invierno

    Vienen días de lluvia, de frío, con tormentas, como la vida misma, pero debemos de trabajar para que nuestro paso por la vida sea lo más feliz que podamos, y eso hemos de conseguirlo en el día a día.

    Y de esto las quilters sabemos mucho, y por eso, entre otras cosas, dedicamos nuestros felices momentos a coser, tejer, o bordar. En cierto modo, vosotras al igual que yo, somos buscadoras de felicidad, y sabemos que estos ratos nos hacen muy pero que muy felices.

    De hace tiempo, busco cada día cómo ser más feliz, y este invierno lo quiero compartir con vosotras, que va unido a mi reciente intento de vida slowlife, que no siempre consigo jajaja, María e Irma lo saben bien, pero que en algunos momentos sí, por el simple hecho de tenerlo en la cabeza e intentarlo.

    A partir de ahora, en el blog escribiré cada semana, a poder ser un posts sobre cómo ser más felices.

     

    Y es que llevo mucho años trabajando como psicóloga como bien sabéis, intentando que todo al que atiendo cada día, tenga la edad que tenga, sea feliz, porque mi trabajo de psicóloga es ese, ayudarle a superar el problema que trae a consulta, y que le genera malestar. Pero ayudando al  mismo tiempo, a que sean cada día más felices, y lo llevo tan dentro, tan mío, que quiero compartirlo con vosotras.

    A las que tengo que dar las GRACIAS por estar aquí conmigo, o en instagram o facebook. Es una manera de devolveros ese agradecimiento, que espero aunque sea en algo os sirva para que seáis más felices.

     

     

     

     

    Muchas veces he intentado comenzar algo así, pero me he echado para atrás por que no sabía si os gustaría, pero me he decidido, y espero que os divierta y aporte algo. Aunque como leeréis por los temas, alguna vez, ya he ido dando pinceladas.

    Los temas de los que trataré serán:

    -Crecimiento personal

    -Rodearte de cosas que te hagan feliz

    -Alimentación sana y deporte

    -Y muchos más

    ¿Te apetece? Happy quilting!!!

  • Beauty,  Blog,  Quilter lifestyle

    Protégete del sol del verano desde dentro

    Protégete del sol del verano desde dentro

    …y desde fuera

    Me encanta tomar el sol, además de que es bueno y necesario, gracias a él, generamos vitaminas, porque no sólo basta con tomarlas, hay que ponernos al sol para que realmente se transformen en vitaminas. Y entre ellas la síntesis de la vitamina D, necesaria para los huesos y dientes.

    Los psicólogos recomendamos baños de sol para quitar la tristeza y la depresión, el cerebro con la luz solar genera el neurotransmisor serotonina, necesario para ser felices, además de otras funciones como regular el sueño, el apetito sexual o el hambre.

    Pero hay que tomarlo con precauciones para evitar el temido cáncer de piel, el envejecimiento prematuro de la piel o las antiestéticas manchas solares.

    Y para ello debemos protegernos, mis medidas van a ser:

    -evitar tomar el sol de 12:00h a 15:00h

    -Usar un sombrero de paja para evitar manchas en la cara

    -Heliocare Ultra-D, una capsula al día, recomendado por mi dermatóloga, para protegernos desde dentro y evitar manchas y arrugas, de venta en farmacias

    -Mi crema de protección solar de hace años Esthederm, que me encanta, te pones morena sin quemarte y te protege, en Carmen Navarro

    -Y por supuesto protección para el pelo, de Aveda en salones de belleza Gloria Lara

    Feliz baño de sol y Happy quilting!!!

     

     

  • Blog,  Mis patrones,  Quilter lifestyle,  Tutoriales-Videos

    Discos desmaquilladores bordados

    Discos desmaquilladores bordados

    Hay que tener cada vez más consciencia del respeto hacia el medio ambiente, ha habido muchos años, en los que los seres humanos no lo hemos respetado, abusando de plásticos, del papel, de las energías no renovables o con la polución. Y esos años empiezan a pasarnos factura. Recordad que somos parte de la naturaleza y que sin ella, no podríamos vivir, y debemos agradecérselo cuidándola.

    Cuidar del medio ambiente, es cuidarnos a nosotros.

    Yo voy a hacer unos pequeños cambios en casa, que os iré contando a lo largo del año, para poner mi granito de arena. ¿Verdad que están preciosos estos discos desmaquilladores?

    Y lo siguiente, van a ser los discos desmaquilladores, que uso todas las noches, lo que supone a lo largo del año, mucha basura al medio ambiente, y ni decir que tiene si los tiramos por el inodoro. Y por supuesto, una suma de dinero al año para ahorrar.

    Puedes comprar el kit en la tienda online, son cuadraditos que vienen preparados para bordar, pues la tela de toalla se deshace muchísimo, y más esta toalla, que es muy especial, por un lado de pelo largo, para desmaquillarse la cara, y por el otro, un pelo más corto, aterciopelado y suave, ideal para la zona de los ojos.

    Vienen cortados y remallados a 3 hilos, para evitar que se deshilachen, listos para hacer un festón alrededor y bordar el corazón en medio.

    Os dejo un video para que veáis cómo hacer el bordado:

    Ya empecé con los plásticos, procuro usarlos lo menos posible, y cuando compro, procuro que no me den bolsas de más. Y si puedo, llevo la mía hecha de tela. De tela de lino, que ocupa muy poco espacio en un bolso pequeño para poder llevar a la compra, porque además entran muchísimas cosas.

     

     

     

    Y para lavarlos, en la lavadora, dentro de una de las bolsitas de tela especial lavadora.

    Ya los tenéis disponibles en The Wool Collection.

    Happy quilting!!!

     

     

     

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    Al mal tiempo, buena cara con La Mer

    Al mal tiempo, buena cara con La Mer

    Por fin ha llegado el verano a mi bolso!!!Y Ya puedo lucir un efecto de buena cara y de color durante todo el día.

    Ya apetece un bañito de sol, coger un poquito de colorcito en la cara, de ese que sienta tan bien, que te pone tan guapa. Yo entre nube y nube algo he tomado, pero apenas se nota. Con este tiempo, no hay manera, y las previsiones son más nubes y lluvia.

    Me encanta, ese tono de recién bronceado, con el que estas guapa con la cara recién lavada, según te levantas por la mañana, de ese,que se nota que es verano, tan saludable, y que nos recuerda cuando más guapas estamos, con la piel descansada y de dormir muuuuuuchas horas, sin tener que madrugar.

    Pero no pasa nada, La Mer, nos lo ha solucionado, con sus nuevos polvos de sol para la cara en rosas, tostados y dorados. Un sutil velo de color, que sin parecer maquillada, te pone buena cara para todo el día.

    Para mi, son los mejores polvos de sol, que no resecan, a la vez hidratan y que quedan especialmente bonitos.

    Y un complemento, un jugoso brillo de labios, que también sirve para mejillas, super hidratante y nada pegajoso ni graso.

    Le hay en dos colores coral y rosa palo, por supuesto, yo en rosa.

    Una edición limitada para no quedarse sin ellos, porque quedan bien todo el año. Y además, sólo salen en verano

    En  mi tocador SI ha llegado el verano !!!

    Happy quilting!!!

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    Comer sano, beneficios de las proteinas vegetales

    Comer sano, beneficios de las proteinas vegetales

    Se acerca el verano, y queremos lucir un cuerpo bonito, y a poder ser con una cintura bonita y sin tripa. Y esto implica cambiar ciertos hábitos de alimentación. Hay que comer sano, y ya sabéis lo mucho que me gusta. Es llenarte de vitaminas y se te pone una piel preciosa.

    Y dentro de este propósito, os recomiendo las proteínas vegetales, por muchas razones, y entre ellas las que os he comentado más arriba. Hay que comer proteínas a diario, y las vegetales, son mucho más saludables que las de origen animal, porque además, no tienen grasas.

    Además las proteínas nos ayudan a sentirnos saciados y no tener hambre.

    Entre ellas están las legumbres, los frutos secos y los cereales, además estos alimentos contienen fibra, antioxidantes y vitaminas. Por lo que son buenísimos para nuestro cuerpo.

    Hay que llenarse el armario con comida saludable.

    Las proteínas nos ayudan a combatir la flacidez de la piel y a mantener los músculos en buenas condiciones. Por lo que es ideal para deportistas.

    Yo he encontrado un pan de molde rico en proteínas, para comer a diario, y que de este modo sustituye el pan normal que no suelo comer casi nunca porque no me gustan las harinas refinadas. El mío es de las pastelerías, artesanal, pero seguro que lo encontráis en más sitios. Además de que está riquísimo. Y para las más cocineras, seguro que encontráis recetas caseras para haceros este pan en casa.

    Yo tomo proteínas vegetales para picar entre comidas, sacian y aportan interesantes nutrientes.

    Te gustan estas entradas lifestyle? Te apetecería que hiciese más, déjame un comentario en esta entrada y sígueme en instagram.

    Y nada más, espero que os guste la entrada de hoy, una entrada rica rica, y Happy quilting!!!

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    Lifestyle comer sano, el mejor desayuno

    Lifestyle comer sano, el mejor desayuno

    Lo bueno que tenemos los seres humanos es la de poder decidir, y la de tener motivaciones, hace tiempo que una de mis motivaciones es comer sano, así que todas las mañanas decido llevar ese estilo de vida que es bueno para mi, para mi salud física y mental.

    Y después de informarme de leer y de consultar, el mejor desayuno es la avena con agua, con leche de vaca o leche de almendras. Yo elijo con leche de vaca que me sienta bien y me encanta. Es el desayuno de muchos británicos, hacen con estos ingredientes una especie de puré llamado porridge. Podéis mezclarla con otros cereales, que es lo que yo hago para darla sabor, o con fruta fresca, le van de maravilla las frambuesas, fresas y los arándanos.

    La avena es considerada por muchos especialistas como uno de los mejores alimentos que existen para el ser humano, por la cantidad de nutrientes que nos aporta.

    La avena es un cereal muy interesante, tiene muchas vitaminas, minerales y fibra, la energía que obtenemos es de liberación lenta por lo que nos ayuda a estar saciados toda la mañana, y tener la energía suficiente para afrontarla.

    Posee innumerables beneficios, como ser buena para regular el metabolismo, para controlar el azúcar en sangre, para el colesterol. Ayuda a tener una buena flora intestinal, y nos ayuda a controlar el peso. Es depurativa y ayuda a no tener líquidos. Es buena para el cerebro al tener mucha vitamina B1, B3, silicio y fósforo, ayuda a la memoria y a la concentración. También lleva magnesio, cobre, potasio, sodio lo que la hace muy completa para que el organismo tome todas estas sustancias indispensables para el buen funcionamiento de nuestras células.

    Y es de gran ayuda en la ansiedad, nos ayuda a estar más tranquilos y sentiros emocionalmente bien.

    Sienta tan bien desayunar con avena, que cuando empieces no querrás dejarlo.

    Feliz recomendación y Happy quilting!!!

     

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    Ideas para regalar a una quilter

    Ideas para regalar a una quilter

     

    Ya sea en Navidad o no, te propongo una serie de chuches que a una quilter nos suelen hacer felices, sólo tengo que pensar en qué me gustaría o cuáles son las herramientas de patchwork que más uso, espero ayudarte en tu elección y que aciertes.

    Seguro que aciertas.

     

    Si quieres gastar dinero en un gran regalo, te propongo que le compres un Kit con un SAL (Stitch Along) o en un BOM (Mystery Button) son labores de patchwork más largas en las que se suelen incluir telas y patrones, y que se cosen a través de las redes sociales varias personas juntas.

    Casi siempre empezamos alguna, y ahora e Febrero empezamos el Mystery de Yoko Saito, que si no lo ha hecho seguro que le gustará.

    Clases patchwork Madrid

    Si buscas que esa persona se relacione más, también puedes regalar unas clases de costura, en las que aprendemos y además, hacemos relaciones y nos divertimos. Solemos juntarnos los sábados por la mañana o viernes tarde.

    Si lo que buscas es un detalle, pues aunque parezca mentira, te diré que todo nos gusta, un hilo, una aguja, una caja de alfileres cabeza de oso, una tela, un bastidor, un patrón, TODO absolutamente todo nos hace feliz, nos encanta probarlo y usarlo. Y sí un hilo nos puede hacer muy feliz.

     

    Y además lo que más nos gusta de todo es que hayas pensado en nosotras, en lo que nos gusta hacer, y si tienes dudas puedes llamar a la tienda online o física donde sabes que compra, casi seguro que si das su nombre sabrán asesorarte.

    Así que ya no hay excusa para no saber qué regalar, de todas formas en thewoolcollection.com, hay una pestaña especial regalos, para ayudarte. Te esperanos

    Este año no hay excusa. Happy Quilting!!!